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运动后拉伸的好处,4个实用的下肢拉伸动作,一
更新时间:2018-11-12

一、什么是拉伸?

4. 降落因肌肉缓和引起的肌肉拉伤

标签 下肢 拉伸 肌肉 运动 利益

二、拉伸的好处

5. 减少肌肉内激痛点的产生

三、活动后不拉伸的坏处

拉伸就是通过主动的方法或被动的方式使目标肌肉拉长,保持15秒以上之后就会刺激肌肉内的本体感想器使肌肉放松。所以拉伸的作用切实就是使肌肉在练习后更好的放松。

2. 加速血液内乳酸的排出

3. 提高肌肉柔韧性

1. 缓解运动后肌肉弛缓挛缩

拉伸是咱们老生常谈的一个话题,随着运动人群的增添,训练后的拉伸也被越来越多的人重视,但也有些人对此不屑一顾觉得拉伸很麻烦。所以今天咱们来详细解读一下拉伸的意思。